こんにちは、じゅうななです。
突然ですが、ダイエット宣言をします。
実は2年前に94kgから82.4kgへ、約10kgのダイエットに成功しました。あのときは我ながらよく頑張ったと思っています。
ただ、最近リバウンド気味でして。全戻しはなんとか回避しているものの、じわじわと体重が戻ってきてしまいました。笑
現状を正直に晒します。
最高体重94kgまではいかないものの、82.4kgまで痩せたのに半分以上戻ってしまいました。。。BMI26.3、体脂肪率26.7%、数字で見るとなかなかの現実です。
目標は8月末までに85kg。まずはここを目指します。
まだ5月ですが、もうすでに夏のような暑さ。家族でプールとか川遊びとか行くときにもう少し引き締まった体の方がいいかと。。。
目次
やること
食事管理
極端なカロリー制限はしません。続かないので。笑 （普通にラーメンとかマックとかも食べます）
基本的にはタンパク質をしっかり摂ることだけ意識して、緩く栄養バランスを整えていくイメージです。前回のダイエット成功時もこのスタンスでやっていました。
筋トレ
痩せやすい体にするため筋肉量はキープしたまま体脂肪を落としたいので、筋トレも並行して続けます。
2年前に10kg落とした実績があるので、やり方はわかっています。あとはやるだけ。
進捗はブログで定期的に報告していきます。宣言することで自分を追い込む作戦です。笑
一緒に頑張っている方がいればぜひ声かけてください！